miércoles, marzo 17, 2021

Francy Márquez

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Soy profesora de Yoga certificada de la AIYY, investigadora y estudiante universitaria. Tengo una mente curiosa que no deja de asombrarse con el mundo y sé perfectamente por qué estoy aquí: Para vivirlo. Vive y aprende.

8 peinados con trenzas africanas aptos para todo tipo de cabello

Las trenzas africanas son un peinado tan antiguo como este continente. Las mujeres de cabello rizado rebelde lo utilizan para que sea más sencillo limpiarlo y mantenerlo peinado pero hoy en día se extiende por todo el mundo como parte de las tendencias de moda. Así pues, estas pequeñas trenzas pueden hacerse en cabello corto o largo, rubio, castaño o negro y pueden llevarse en toda la melena o no. Lo más común es hacerlas sencillas pero también puedes pintarlas según tu color de piel y hacer incrustaciones en ellas para conseguir nuevos estilos.

7 Increíbles beneficios de las sentadillas que debes conocer

Cuando se trata de ejercicios para piernas las sentadillas destacan por ser las más recomendadas. Todos los entrenadores y profesionales del deporte insisten en hacer varias repeticiones semanales ¡Incluso si no son de tu agrado! Es cierto, las sentadillas son agotadoras pero al mismo tiempo son muy completas. Si quieres lograr una figura esbelta, tener más fuerza en tus piernas y unos glúteos de infarto deberás seguir los consejos de los expertos e incluirlas en tus rutinas.

¿Cómo diferenciar entre ansiedad, estrés y depresión?

En nuestra vida no todos los días son maravillosos. A veces pasamos por temporadas difíciles donde no es fácil mantener una sonrisa en el rostro y la mayor parte del tiempo somos víctimas de la ansiedad, el estrés o la depresión. Las emociones pueden entorpecer enormemente tus decisiones, rendimiento, desempeño y actividades por lo que debes aprender a controlarlas, pero para lograr esto es necesario reconocerlas.

¿Cómo es el hombre ideal para las mujeres según la ciencia?

De niñas soñamos con un príncipe azul que nos enamore y nos lleve en un hermoso corcel hacia una vida perfecta, pero con el tiempo esta imagen del hombre ideal para nosotras cambia y ya nos interesan otro tipo de chicos. Según la ciencia, las generaciones de mujeres tienen diferentes gustos respecto a lo que consideran atractivo en un hombre, por esto el bigote que enamoró a nuestras abuelas a nosotras nos espanta.

Estos son los beneficios de comer pistaches ¡Son muy saludables!

Los beneficios de comer pistaches son muchos. Este fruto de apariencia modesta y poco llamativa es muy saludable y actualmente la industria cosmética y alimenticia lo ha incorporado en numerosos productos. El pistacho pertenece a la familia de los frutos secos, por lo tanto contiene una cáscara fibrosa y está repleto de aceites monosaturados, pero éste fruto en particular es uno de los más completos que podrás conseguir.

¿Cómo mantener los senos firmes después de los 40?

Cuando tenemos 20 y 30 años el pecho se mantiene en su lugar por sí solo pero conforme pasa el tiempo esta cualidad se comienza a perder. Después de los cuarenta años mantener los senos firmes se convierte en una de nuestras metas y hay muchas maneras de lograrlo. En esta etapa de la vida el sistema lactante se reduce y el espacio se sustituye por grasa, además, se reduce la producción de colágeno y los músculos pierden volumen si no se ejercitan con regularidad.

¿Cómo recordar los sueños con este suplemento vitamínico?

Recordar los sueños es una facultad que no todo el mundo tiene. Algunas personas despiertan por la mañana y sienten haber vivido toda una película mientras dormían pero otros solo recuerdan un fondo negro. Esta habilidad no es un poder extrasensorial ni mucho menos un don reservado para solo unos afortunados. Diversos factores influyen en la capacidad del cerebro de recordar los sueños y uno de ellos es el nivel de una vitamina específica.

Estos son los ejercicios que te harán perder peso rápidamente

La clave para perder peso es encontrar el equilibrio perfecto entre las calorías que consumes en un día y las que quemas. Mientras seas capaz de utilizar toda la energía que proviene de tu alimentación tu talla será la ideal. En un plan para adelgazar, el ejercicio es el complemento de la dieta. La actividad física supone un gasto energético extra que se obtiene de las reservas de grasa corporal, por esto es que tus brazos, piernas y abdomen dejan de lucir tan flácidos.

¿Qué es el plato del buen comer y por qué debes usarlo?

Todos sabemos que una alimentación balanceada es la clave para mantener una buena salud, sin embargo, en el momento de llevarlo a la acción surgen muchas dudas respecto a qué preparar diariamente. Por esto se creó el plato del buen comer. Los alimentos se clasifican en distintos grupos y se deben consumir en proporciones diferentes. Esta guía te ayudará a comprenderlo y te mostrará qué comer, cómo y en qué cantidad.

Los alimentos más nutritivos y saludables ¡disfruta comiendo sano!

Un alimento nutritivo es aquel que contiene una concentración elevada de macronutrientes, es decir, proteínas, carbohidratos y grasas. Este tipo de alimento garantizan un buen aporte nutricional aunque se consuman en cantidades pequeñas, por ejemplo, el maní. La densidad y calidad de los macronutrientes presentes en un alimento es lo que le otorga el título de alimento nutritivo, pues si bien una sandía tiene muchas vitaminas su contenido de agua hace que la concentración de las mismas sea menor y que sea necesario ingerir grandes cantidades para cubrir el requerimiento diario.

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